폴댄스/폴댄스 회복과 컨디셔닝 관리법7 폴댄스 실력 향상을 위한 집에서 하는 스트레칭 루틴 폴댄스 실력 향상을 위한 집에서 하는 스트레칭 루틴(유연성과 부상 예방을 동시에 잡는 법)폴댄스를 하다 보면 점점 욕심이 생깁니다. 더 난이도 높은 기술, 더 매끄러운 라인, 더 완성도 있는 동작… 하지만 마음만큼 몸이 따라주지 않는 순간이 많습니다. 저 역시 처음에는 상체 힘만으로 버티려다 허리에 무리가 가고, 햄스트링이 뻣뻣해 부상을 당할 뻔한 적이 있습니다. 그때 깨달았습니다. 폴댄스에서 중요한 것은 근력뿐 아니라 유연성과 코어 안정성이라는 사실입니다.1. 스트레칭이 폴댄스에 중요한 이유폴댄스는 다리 벌리기(스플릿), 허리 젖히기(백벤드), 어깨 가동성 등 고난도 유연성이 필수적인 운동입니다.스트레칭을 꾸준히 하면 관절 가동 범위가 넓어지고, 근육이 부드러워져 동작이 한층 매끄럽게 완성됩니다. 또한.. 2025. 8. 12. 이전 1 2 다음
